نقد و بررسی
مس گینر اپلاید ۶ کیلویی | Applied Mass Gainerمس گینر اپلاید ۶ کیلویی | Applied Nutrition Critical Mass
اگر به دنبال یک مکمل پرکالری برای افزایش وزن و حمایت از عضله‌سازی هستید، مس گینر اپلاید ۶ کیلویی یکی از محصولات قابل توجه در دسته مکمل‌های افزایش وزن است. این محصول با نام Applied Nutrition Critical Mass Original تولید شده و برای افرادی طراحی شده است که برای رسیدن به وزن و توده عضلانی بیشتر، به دریافت کالری و مواد مغذی بیشتری در طول روز نیاز دارند.
فرمول Critical Mass Original بر پایه ترکیبی از کربوهیدرات‌ها و منابع پروتئینی لبنی ساخته شده است. هر سروینگ ۲۴۰ گرمی این محصول بیش از ۹۰۰ کیلوکالری انرژی فراهم می‌کند و حدود ۵۵ گرم پروتئین از کمپلکس پروتئینی لبنی دارد. این ویژگی باعث شده است محصول برای افرادی که در دریافت کالری کافی از وعده‌های غذایی معمول مشکل دارند، گزینه‌ای کاربردی باشد.
بسته ۶ کیلوگرمی این گینر شامل ۲۵ سروینگ است و هر سروینگ با چهار پیمانه معادل ۲۴۰ گرم در نظر گرفته شده است. سازنده توصیه می‌کند پودر با ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی‌لیتر آب یا شیر مخلوط شود و مقدار مصرف روزانه بر اساس نیاز کالری فرد تعیین شود.
مس گینر اپلاید ۶ کیلویی چیست؟
Applied Nutrition Critical Mass یک مکمل Mass Gainer یا افزایش‌دهنده وزن است که با هدف افزایش دریافت کالری، پروتئین و کربوهیدرات در رژیم غذایی طراحی شده است.
تفاوت اصلی گینر با مکمل‌های پروتئینی معمولی در میزان انرژی و نسبت کربوهیدرات به پروتئین آن است. در حالی که پروتئین وی معمولاً برای افزایش دریافت پروتئین استفاده می‌شود، یک مس گینر علاوه بر پروتئین، مقدار قابل توجهی کربوهیدرات و کالری نیز در اختیار بدن قرار می‌دهد.
به همین دلیل، این دسته از مکمل‌ها بیشتر برای افرادی جذاب هستند که برای افزایش وزن با مشکل دریافت کالری کافی مواجه‌اند.
Applied Nutrition Critical Mass برای چه کسانی ساخته شده است؟
طبق اطلاعات رسمی برند، این محصول برای افرادی که به یک فرمول پرکالری برای افزایش وزن نیاز دارند، افراد دارای متابولیسم بالا که افزایش وزن برایشان دشوار است، ورزشکاران قدرتی، بدنسازان و ورزشکاران رشته‌هایی با نیاز انرژی بالا طراحی شده است.
بنابراین، مس گینر اپلاید بیشتر برای افرادی مناسب است که افزایش وزن و دریافت کالری بیشتر، بخشی از هدف تغذیه‌ای آن‌هاست.
ویژگی‌های مس گینر اپلاید ۶ کیلو
این محصول چند ویژگی مهم دارد که آن را از بسیاری از مکمل‌های پروتئینی ساده متمایز می‌کند:
- وزن ۶ کیلوگرم
- ۲۵ سروینگ در بسته
- ۲۴۰ گرم در هر سروینگ
- بیش از ۹۰۰ کیلوکالری در هر سروینگ
- حدود ۵۵ گرم پروتئین از کمپلکس پروتئینی لبنی
- ترکیبی از منابع پروتئینی و کربوهیدراتی
- دارای MCT Powder
- دارای CLA
- حاوی L-Glutamine
- دارای Waxy Maize Starch
- مناسب برای رژیم‌های پرکالری
- حلال (Halal) طبق اعلام سازنده
این ترکیبات باعث شده‌اند Critical Mass بیشتر از یک پودر پروتئینی ساده، به عنوان یک مکمل کامل‌تر برای افزایش کالری روزانه مورد استفاده قرار گیرد.
مقدار کالری مس گینر اپلاید چقدر است؟
یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های این محصول میزان بالای انرژی آن است.
هر سروینگ ۲۴۰ گرمی بیش از ۹۰۰ کیلوکالری انرژی فراهم می‌کند. این مقدار کالری می‌تواند بخش قابل توجهی از نیاز روزانه یک فرد را تأمین کند و به همین دلیل مصرف محصول باید متناسب با رژیم غذایی و هدف فرد تنظیم شود.
برای فردی که به سختی وزن اضافه می‌کند، اضافه کردن یک شیک پرکالری می‌تواند راه ساده‌تری برای افزایش کالری دریافتی باشد.
چرا کالری در افزایش وزن اهمیت دارد؟
برای افزایش وزن، بدن معمولاً به دریافت انرژی بیشتر از میزان مصرف نیاز دارد. اگر کالری دریافتی با مصرف انرژی برابر باشد، افزایش وزن دشوار خواهد بود.
به همین دلیل، گینرها با فراهم کردن مقدار زیادی کالری در یک وعده، می‌توانند رسیدن به مازاد کالری را برای برخی افراد آسان‌تر کنند.
البته افزایش وزن مطلوب فقط به افزایش کالری وابسته نیست و کیفیت رژیم غذایی، میزان پروتئین، تمرین مقاومتی و خواب نیز اهمیت دارند.
پروتئین موجود در مس گینر اپلاید
یکی از نقاط قوت Applied Nutrition Critical Mass استفاده از ترکیبی از منابع پروتئینی لبنی است.
طبق اطلاعات رسمی محصول، این فرمول حدود ۵۵ گرم کمپلکس پروتئینی لبنی در هر سروینگ دارد. این کمپلکس شامل منابع مختلفی مانند Whey Protein Concentrate، Sweet Whey Powder، Calcium Caseinate و Whey Protein Isolate است.
ترکیب منابع مختلف پروتئینی می‌تواند باعث شود پروفایل پروتئینی محصول از یک مکمل تک‌منبعی متفاوت باشد.
Whey Protein Concentrate
کنسانتره پروتئین وی یکی از منابع اصلی پروتئینی در فرمول این محصول است.
این ماده می‌تواند به افزایش دریافت پروتئین روزانه کمک کند و در کنار تمرینات مقاومتی، بخشی از برنامه تغذیه‌ای ورزشکار باشد.
Whey Protein Isolate
در کنار کنسانتره وی، مقدار مشخصی Whey Protein Isolate نیز در فرمول Critical Mass استفاده شده است.
پروتئین ایزوله وی معمولاً درصد پروتئین بالاتری نسبت به کنسانتره دارد و یکی از منابع پروتئینی شناخته‌شده در مکمل‌های ورزشی محسوب می‌شود.
Calcium Caseinate
کلسیم کازئینات نیز یکی دیگر از منابع پروتئینی موجود در فرمول محصول است.
وجود چند منبع پروتئینی باعث شده است فرمول این گینر تنها بر پایه یک نوع پروتئین طراحی نشده باشد.
کربوهیدرات‌های موجود در گینر اپلاید
در کنار پروتئین، کربوهیدرات بخش مهمی از فرمول Critical Mass Original را تشکیل می‌دهد.
سازنده از موادی مانند Maltodextrin، Fructose و Waxy Maize Starch در فرمول محصول استفاده کرده است.
کربوهیدرات‌ها نقش مهمی در تأمین انرژی دارند و وجود آن‌ها در یک گینر باعث می‌شود محصول بتواند کالری بیشتری نسبت به مکمل‌های پروتئینی معمولی فراهم کند.
Waxy Maize Starch
Waxy Maize Starch یکی از منابع کربوهیدراتی موجود در فرمول این محصول است.
وجود این ترکیب در کنار سایر منابع کربوهیدراتی، به افزایش انرژی کلی هر سروینگ کمک می‌کند.
Maltodextrin
مالتودکسترین نیز در فهرست ترکیبات این گینر قرار دارد و یکی از منابع کربوهیدراتی محصول محسوب می‌شود.
به همین دلیل، Critical Mass را باید یک مکمل پرکالری و کربوهیدرات‌محور دانست، نه صرفاً یک مکمل پروتئینی.
چربی‌های مفید و ترکیبات مکمل
فرمول مس گینر اپلاید ۶ کیلویی تنها به پروتئین و کربوهیدرات محدود نمی‌شود.
طبق اطلاعات رسمی، ترکیباتی مانند MCT Powder، CLA و Flax Seed Oil Powder نیز در فرمول آن وجود دارند. همچنین L-Glutamine و آنزیم Bromelain نیز در ترکیبات محصول ذکر شده‌اند.
MCT Powder
MCT یا تری‌گلیسیریدهای زنجیره متوسط یکی از ترکیبات اضافه‌شده به فرمول محصول است که در برخی مکمل‌های پرکالری مورد استفاده قرار می‌گیرد.
CLA
CLA یا اسید لینولئیک مزدوج نیز در فرمول Critical Mass وجود دارد و یکی از ترکیبات جانبی محصول محسوب می‌شود.
L-Glutamine
گلوتامین نیز در ترکیبات این گینر قرار دارد و بخشی از فرمول مکمل را تشکیل می‌دهد.
مس گینر اپلاید برای افزایش وزن
هدف اصلی استفاده از یک مس گینر، ساده‌تر کردن افزایش کالری دریافتی است.
اگر فردی به دلیل اشتهای پایین، فعالیت زیاد یا سبک زندگی پرتحرک نمی‌تواند کالری مورد نیاز خود را از وعده‌های غذایی دریافت کند، یک شیک گینر می‌تواند راهی آسان برای اضافه کردن کالری به رژیم باشد.
با این حال، مس گینر اپلاید ۶ کیلوگرم نباید جایگزین تمام وعده‌های غذایی شود. بهترین نتیجه زمانی حاصل می‌شود که محصول در کنار یک رژیم غذایی متعادل و برنامه تمرینی مناسب استفاده شود.
چه کسانی ممکن است از گینر سود بیشتری ببرند؟
این محصول می‌تواند برای افرادی مناسب‌تر باشد که:
- افزایش وزن برایشان دشوار است.
- فعالیت بدنی زیادی دارند.
- به کالری بیشتری در طول روز نیاز دارند.
- تمرینات قدرتی و بدنسازی انجام می‌دهند.
- از طریق غذای معمول نمی‌توانند کالری کافی دریافت کنند.
- به دنبال یک شیک پرکالری برای تکمیل رژیم غذایی هستند.
نحوه مصرف مس گینر اپلاید ۶ کیلویی
نحوه مصرف گینر باید بر اساس میزان کالری مورد نیاز، رژیم غذایی، میزان فعالیت بدنی و هدف فرد تعیین شود. مس گینر اپلاید ۶ کیلویی به دلیل داشتن مقدار بالای کالری در هر سروینگ، بهتر است به‌تدریج وارد برنامه غذایی شود تا بدن فرصت سازگاری با حجم بالای مواد مغذی را داشته باشد.
طبق دستور سازنده، هر سروینگ این محصول ۲۴۰ گرم است که معادل حدود ۴ پیمانه می‌شود. می‌توان این مقدار را با ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی‌لیتر آب یا شیر مخلوط و مصرف کرد.
اگر برای نخستین بار از یک گینر پرکالری استفاده می‌کنید، می‌توانید مقدار مصرف را متناسب با نیاز غذایی خود تنظیم کنید و در صورت نیاز به کالری بیشتر، مقدار مصرف را افزایش دهید.
روش آماده‌سازی گینر اپلاید
برای آماده کردن یک شیک از Applied Nutrition Critical Mass، مقدار مورد نیاز پودر را داخل شیکر یا مخلوط‌کن بریزید و سپس آب یا شیر اضافه کنید.
برای هر سروینگ کامل، مقدار توصیه‌شده پودر حدود ۲۴۰ گرم است. استفاده از مخلوط‌کن می‌تواند به حل شدن بهتر مقدار زیاد پودر کمک کند.
در صورت استفاده از شیر، مقدار کالری و پروتئین نهایی نوشیدنی افزایش پیدا می‌کند. بنابراین اگر هدف شما کنترل دقیق کالری است، باید کالری شیر را نیز در مجموع رژیم غذایی روزانه محاسبه کنید.
مقدار مصرف مس گینر اپلاید چقدر است؟
مقدار مصرف مناسب برای همه افراد یکسان نیست.
یک فرد با وزن پایین و نیاز کالری بالا ممکن است به یک سروینگ کامل در روز نیاز داشته باشد، در حالی که فرد دیگری ممکن است با نصف سروینگ بتواند کالری مورد نیاز خود را تأمین کند.
بنابراین بهتر است میزان مصرف را بر اساس کالری مورد نیاز روزانه و مقدار انرژی دریافتی از غذا تنظیم کنید.
آیا باید یک سروینگ کامل مصرف کنیم؟
خیر، الزاماً نیازی نیست هر فرد از ابتدا یک سروینگ کامل مصرف کند.
اگر دریافت ۲۴۰ گرم پودر در یک وعده برای شما زیاد است، می‌توانید مقدار مصرف را در وعده‌های کوچک‌تر تقسیم کنید.
برای مثال، می‌توان یک سروینگ روزانه را به دو قسمت تقسیم کرد و در دو زمان متفاوت از روز مصرف نمود.
این روش برای افرادی که با حجم زیاد شیک گینر احساس سنگینی می‌کنند، می‌تواند راحت‌تر باشد.
بهترین زمان مصرف مس گینر اپلاید
برای گینر یک زمان جادویی و ثابت وجود ندارد. مهم‌ترین عامل، قرار گرفتن آن در برنامه غذایی به شکلی است که به تأمین کالری و مواد مغذی مورد نیاز شما کمک کند.
با این حال، چند زمان برای مصرف گینر اپلاید ۶ کیلو کاربرد بیشتری دارند.
مصرف گینر بعد از تمرین
یکی از زمان‌های رایج مصرف گینر، بعد از تمرین است.
پس از تمرین، بدن به دریافت مواد مغذی نیاز دارد و یک شیک حاوی کربوهیدرات و پروتئین می‌تواند راه مناسبی برای تکمیل وعده غذایی باشد.
مصرف گینر بعد از تمرین به‌خصوص برای افرادی کاربردی است که اشتهای کافی برای خوردن یک وعده غذایی کامل ندارند.
مصرف گینر بین وعده‌های غذایی
اگر وعده‌های غذایی معمولی شما کالری کافی فراهم نمی‌کنند، می‌توانید گینر را بین دو وعده غذایی قرار دهید.
برای مثال، می‌توان یک شیک را بین صبحانه و ناهار یا بین ناهار و شام مصرف کرد.
این روش باعث می‌شود کالری اضافی بدون نیاز به افزایش بیش از حد حجم وعده‌های اصلی وارد رژیم شود.
مصرف گینر قبل از تمرین
مصرف گینر قبل از تمرین نیز ممکن است برای بعضی افراد مناسب باشد؛ اما به حجم وعده و فاصله زمانی تا تمرین توجه کنید.
از آنجا که یک سروینگ کامل Critical Mass حجم زیادی از کربوهیدرات، پروتئین و کالری دارد، مصرف مقدار زیاد آن درست قبل از تمرین ممکن است برای بعضی افراد احساس سنگینی ایجاد کند.
در چنین شرایطی بهتر است فاصله مناسبی بین مصرف گینر و شروع تمرین وجود داشته باشد.
مصرف مس گینر اپلاید در روزهای استراحت
نیازی نیست مصرف گینر فقط به روزهای تمرین محدود شود.
اگر هدف شما افزایش وزن است، مازاد کالری باید در مجموع برنامه غذایی شما ایجاد شود و این موضوع فقط مربوط به روزهای تمرین نیست.
در روزهای استراحت نیز اگر رژیم غذایی شما کالری مورد نیاز را تأمین نمی‌کند، می‌توانید از گینر برای تکمیل دریافت انرژی استفاده کنید.
البته در روزهای بدون تمرین، نیاز انرژی بدن ممکن است کمتر از روزهای تمرینی باشد. بنابراین مقدار مصرف باید با میزان فعالیت و نیاز کالری همان روز هماهنگ شود.
مس گینر اپلاید چگونه به افزایش وزن کمک می‌کند؟
مکانیسم اصلی گینر ساده است: افزایش مقدار کالری دریافتی.
اگر بدن در طول زمان انرژی بیشتری نسبت به میزان مصرف دریافت کند، وزن افزایش پیدا می‌کند. بنابراین فردی که برای افزایش وزن به کالری بیشتری نیاز دارد، می‌تواند از یک مکمل پرکالری مانند Applied Nutrition Critical Mass برای آسان‌تر کردن دریافت انرژی استفاده کند.
مزیت اصلی گینر این است که دریافت مقدار زیادی کالری از طریق یک نوشیدنی معمولاً آسان‌تر از خوردن همان مقدار کالری از غذا است.
نقش مازاد کالری در افزایش وزن
برای افزایش وزن، معمولاً باید کالری دریافتی از نیاز انرژی بدن بیشتر باشد.
اگر فردی غذای کافی مصرف کند اما مجموع کالری روزانه‌اش با نیاز بدن برابر باشد، افزایش وزن ممکن است بسیار کند یا حتی متوقف شود.
گینر می‌تواند در چنین شرایطی به عنوان یک ابزار غذایی برای افزایش کالری استفاده شود.
آیا مس گینر اپلاید باعث چاقی می‌شود؟
گینر به‌خودی‌خود تضمین نمی‌کند که تمام وزن اضافه‌شده عضله باشد.
از آنجا که مس گینر اپلاید ۶ کیلویی کالری زیادی دارد، مصرف بیش از نیاز بدن می‌تواند باعث افزایش چربی نیز شود.
اگر هدف شما افزایش حجم عضلانی با حداقل افزایش چربی است، باید مقدار مصرف گینر را بر اساس نیاز کالری خود تنظیم کنید.
چگونه از افزایش چربی اضافی جلوگیری کنیم؟
برای کنترل افزایش چربی، بهتر است به جای مصرف بی‌حساب گینر، مقدار کالری مورد نیاز خود را تخمین بزنید و سپس مقدار مناسبی از محصول را به رژیم غذایی اضافه کنید.
همچنین تمرینات مقاومتی منظم، دریافت پروتئین کافی و کنترل روند افزایش وزن اهمیت زیادی دارند.
اگر وزن شما با سرعت بسیار زیادی افزایش پیدا می‌کند، ممکن است مقدار کالری دریافتی بیش از نیازتان باشد.
مس گینر اپلاید برای افراد لاغر
افرادی که وزن پایینی دارند یا افزایش وزن برایشان دشوار است، یکی از گروه‌های اصلی مصرف‌کننده گینر هستند.
این افراد ممکن است به دلیل اشتهای کم، فعالیت زیاد یا دریافت ناکافی کالری نتوانند انرژی مورد نیاز خود را از وعده‌های غذایی معمول دریافت کنند.
در چنین شرایطی یک شیک پرکالری می‌تواند حجم زیادی از انرژی را بدون نیاز به خوردن غذای حجیم وارد رژیم کند.
گینر برای افراد با متابولیسم بالا
برخی افراد به دلیل فعالیت بدنی زیاد یا ویژگی‌های فردی، کالری زیادی مصرف می‌کنند و افزایش وزن برایشان دشوار است.
در این شرایط افزایش تعداد وعده‌های غذایی و استفاده از منابع پرکالری می‌تواند مفید باشد.
گینر یکی از گزینه‌هایی است که می‌تواند دریافت کالری را ساده‌تر کند؛ البته مقدار مصرف باید با نیاز واقعی بدن هماهنگ باشد.
مس گینر اپلاید برای بدنسازی
Applied Nutrition Critical Mass برای ورزشکاران و بدنسازانی که به کالری و پروتئین بیشتری نیاز دارند، طراحی شده است.
در برنامه‌های بدنسازی، افزایش حجم عضلات به ترکیبی از تمرین مقاومتی، دریافت پروتئین کافی، کالری مناسب و استراحت وابسته است.
گینر می‌تواند در بخش تغذیه این برنامه نقش داشته باشد و به ورزشکار کمک کند انرژی و مواد مغذی مورد نیاز خود را راحت‌تر دریافت کند.
نقش پروتئین در عضله‌سازی
پروتئین یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای حفظ و ساخت توده عضلانی است.
Critical Mass علاوه بر مقدار بالای کربوهیدرات و کالری، از ترکیبی از منابع پروتئینی لبنی نیز استفاده می‌کند.
بنابراین این محصول برای فردی که همزمان به افزایش کالری و افزایش دریافت پروتئین نیاز دارد، کاربرد بیشتری نسبت به یک مکمل صرفاً کربوهیدراتی دارد.
آیا می‌توان مس گینر اپلاید را با شیر مصرف کرد؟
بله، می‌توان پودر گینر را با شیر مخلوط کرد.
استفاده از شیر باعث می‌شود مقدار کالری و پروتئین نوشیدنی نسبت به زمانی که محصول با آب مصرف می‌شود افزایش پیدا کند.
این روش برای افرادی که نیاز کالری بالایی دارند می‌تواند مفید باشد؛ اما اگر هدف شما کنترل کالری است، باید انرژی موجود در شیر را نیز در محاسبات روزانه خود لحاظ کنید.
گینر با آب یا شیر؛ کدام بهتر است؟
هیچ پاسخ یکسانی برای همه افراد وجود ندارد.
مصرف با آب:
- کالری کمتری دارد.
- هضم آن برای بسیاری از افراد سبک‌تر است.
- آماده‌سازی سریع‌تری دارد.
- کنترل کالری را آسان‌تر می‌کند.
مصرف با شیر:
- کالری بیشتری فراهم می‌کند.
- پروتئین بیشتری به شیک اضافه می‌شود.
- برای افراد با نیاز کالری بالا می‌تواند مناسب‌تر باشد.
- ممکن است برای بعضی افراد احساس سیری یا سنگینی بیشتری ایجاد کند.
بنابراین انتخاب بین آب و شیر باید بر اساس هدف و تحمل گوارشی فرد انجام شود.
آیا می‌توان مس گینر اپلاید را با مکمل‌های دیگر مصرف کرد؟
در بسیاری از برنامه‌های ورزشی می‌توان گینر را در کنار مکمل‌های دیگری مانند کراتین یا پروتئین وی استفاده کرد؛ اما همیشه باید مجموع کالری و مواد مغذی دریافتی را در نظر گرفت.
برای مثال، اگر از گینر استفاده می‌کنید، ممکن است دیگر نیازی به مصرف مقدار زیادی پودر کربوهیدرات یا مکمل‌های پرکالری دیگر نداشته باشید.
ترکیب گینر با کراتین
کراتین و گینر کاربرد یکسانی ندارند.
گینر عمدتاً برای افزایش کالری، کربوهیدرات و پروتئین استفاده می‌شود، در حالی که کراتین برای حمایت از عملکرد ورزشی و سیستم انرژی عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد.
به همین دلیل، این دو مکمل می‌توانند در یک برنامه ورزشی قرار بگیرند؛ البته مقدار مصرف هرکدام باید متناسب با نیاز فرد باشد.
نکات مهم برای افزایش وزن با مس گینر اپلاید
برای اینکه افزایش وزن به شکل اصولی‌تری انجام شود، بهتر است چند اصل را رعایت کنید:
- گینر را جایگزین تمام وعده‌های غذایی نکنید.
- میزان کالری روزانه خود را در نظر بگیرید.
- پروتئین کافی دریافت کنید.
- تمرینات مقاومتی منظم داشته باشید.
- خواب و استراحت کافی داشته باشید.
- آب کافی در طول روز مصرف کنید.
- افزایش وزن را به‌صورت تدریجی دنبال کنید.
- در صورت افزایش سریع چربی، مقدار گینر را کاهش دهید.
- مقدار مصرف را با سطح فعالیت و نیاز کالری خود هماهنگ کنید.
اشتباهات رایج هنگام مصرف گینر
مصرف بیش از حد گینر یکی از اشتباهات رایج در میان افرادی است که قصد افزایش وزن دارند.
برخی تصور می‌کنند هرچه مقدار بیشتری گینر مصرف کنند، عضله بیشتری خواهند ساخت. در حالی که کالری اضافی بیش از نیاز بدن می‌تواند باعث افزایش چربی شود.
اشتباه دیگر، جایگزین کردن وعده‌های غذایی با گینر است. گینر یک مکمل غذایی است و نباید جایگزین یک رژیم متنوع شامل غذاهای کامل، سبزیجات، میوه‌ها و منابع مختلف پروتئین شود.
مصرف بیش از نیاز
یک سروینگ کامل این محصول بیش از ۹۰۰ کیلوکالری دارد. بنابراین برای بسیاری از افراد، مصرف چند سروینگ کامل در روز می‌تواند کالری بسیار زیادی وارد رژیم کند.
به همین دلیل بهتر است مقدار مصرف را با توجه به نیاز واقعی بدن تعیین کنید.
بی‌توجهی به رژیم غذایی
اگر وعده‌های غذایی شما کیفیت مناسبی ندارند، صرفاً اضافه کردن گینر مشکل تغذیه‌ای را حل نمی‌کند.
ابتدا باید رژیم غذایی پایه را اصلاح کنید و سپس از گینر برای تکمیل کالری و پروتئین مورد نیاز استفاده کنید.
نگهداری صحیح مس گینر اپلاید ۶ کیلویی
برای حفظ کیفیت پودر، محصول را در محیطی خشک، خنک و دور از رطوبت نگهداری کنید.
بعد از هر بار استفاده، درب بسته‌بندی را به‌خوبی ببندید. ورود رطوبت به داخل بسته می‌تواند باعث ایجاد توده‌های پودری و کاهش کیفیت محصول شود.
همچنین محصول را دور از نور مستقیم خورشید و دسترس کودکان قرار دهید.
چه زمانی مصرف گینر را متوقف یا کاهش دهیم؟
اگر وزن شما سریع‌تر از هدف تعیین‌شده افزایش پیدا می‌کند، ممکن است مقدار کالری اضافی بیش از نیاز بدن باشد.
در این شرایط می‌توان مقدار مصرف را کاهش داد و روند تغییرات وزن و ترکیب بدن را بررسی کرد.
همچنین اگر مصرف گینر باعث ناراحتی گوارشی، نفخ شدید یا علائم غیرمعمول شد، مصرف را متوقف کرده و برای بررسی شرایط با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
مشخصات مس گینر اپلاید ۶ کیلویی
| مشخصات | توضیحات |
|---|---|
| نام محصول | Applied Nutrition Critical Mass Original |
| نام فارسی | مس گینر اپلاید ۶ کیلویی |
| برند | Applied Nutrition |
| وزن محصول | ۶ کیلوگرم |
| نوع مکمل | Mass Gainer / Weight Gainer |
| تعداد سروینگ | حدود ۲۵ سروینگ |
| وزن هر سروینگ | ۲۴۰ گرم |
| کالری هر سروینگ | بیش از ۹۰۰ کیلوکالری |
| پروتئین هر سروینگ | حدود ۵۵ گرم کمپلکس پروتئین لبنی |
| منابع پروتئینی | وی پروتئین کنسانتره، وی پروتئین ایزوله، کلسیم کازئینات و سایر منابع پروتئینی |
| منابع کربوهیدرات | مالتودکسترین، فروکتوز و Waxy Maize Starch |
| ترکیبات ویژه | MCT، CLA، اینولین و L-Glutamine |
| روش مصرف | حدود ۲۴۰ گرم پودر با ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی‌لیتر آب یا شیر |
| مقدار مصرف پیشنهادی سازنده | ۱ تا ۳ سروینگ در روز، متناسب با نیاز کالری |
| مناسب برای | افزایش دریافت کالری، افزایش وزن و دوره‌های حجم |
| رژیم‌های خاص | محصول دارای گواهی حلال است |
| طعم‌ها | بسته به نسخه محصول؛ طعم‌های مختلف در بازار موجود است |
ترکیبات مس گینر اپلاید چیست؟
فرمول Applied Nutrition Critical Mass از ترکیبی از منابع پروتئینی و کربوهیدراتی تشکیل شده است تا محصول بتواند مقدار قابل توجهی انرژی را در یک شیک فراهم کند.
از جمله ترکیبات اصلی اعلام‌شده توسط سازنده می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- Whey Protein Concentrate
- Maltodextrin
- Fructose
- Sweet Whey Powder
- MCT Powder
- Inulin
- Calcium Caseinate
- Whey Protein Isolate
- Waxy Maize Starch
- Egg Albumen
- L-Glutamine
- Bromelain
- Flax Seed Oil Powder
- CLA Powder
ترکیبات ممکن است بر اساس طعم محصول تفاوت‌های جزئی داشته باشند؛ برای نمونه در برخی طعم‌ها موادی مانند پودر کاکائو نیز وجود دارد. بنابراین برای اطلاع از ترکیبات دقیق، همیشه برچسب همان طعم و بسته‌بندی خریداری‌شده را بررسی کنید.
کربوهیدرات‌های موجود در گینر اپلاید
برای تأمین بخش قابل توجهی از انرژی محصول، از منابع مختلف کربوهیدراتی استفاده شده است.
Maltodextrin، Fructose و Waxy Maize Starch از جمله کربوهیدرات‌های موجود در فرمول محصول هستند.
به همین دلیل، این محصول بیشتر برای افرادی طراحی شده که به دنبال یک گینر پرکالری برای دوره افزایش وزن و حجم هستند، نه افرادی که قصد محدود کردن دریافت کربوهیدرات و کالری را دارند.
نقش MCT و CLA در فرمول مس گینر اپلاید
در فرمول Critical Mass علاوه بر پروتئین و کربوهیدرات، ترکیباتی مانند MCT Powder و CLA Powder نیز وجود دارد.
MCT نوعی چربی با زنجیره متوسط است که در فرمول محصول برای افزایش تراکم انرژی مورد استفاده قرار گرفته است.
CLA نیز یکی دیگر از ترکیبات اضافه‌شده به فرمول این گینر است.
وجود این مواد به این معنا نیست که مصرف محصول به‌تنهایی باعث افزایش عضله یا کاهش چربی می‌شود؛ نتیجه نهایی به رژیم غذایی، تمرین، میزان کالری دریافتی و شرایط فرد بستگی دارد.
L-Glutamine در مس گینر اپلاید
یکی دیگر از ترکیبات موجود در فرمول این محصول L-Glutamine است.
گلوتامین یک آمینواسید است که در بدن نیز وجود دارد و در بسیاری از مکمل‌های ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
در Critical Mass، گلوتامین در کنار منابع پروتئینی و کربوهیدراتی قرار گرفته است تا فرمول محصول برای ورزشکارانی که در دوره افزایش حجم قرار دارند، کامل‌تر باشد.
آیا مس گینر اپلاید ۶ کیلویی برای شما مناسب است؟
این محصول بیشتر برای افرادی مناسب است که با وجود مصرف وعده‌های غذایی معمول، رسیدن به کالری مورد نیاز برایشان دشوار است.
مناسب برای:
- افراد دارای وزن پایین که قصد افزایش وزن دارند
- افراد با نیاز کالری بالا
- ورزشکاران بدنسازی در دوره حجم
- افرادی که اشتهای کافی برای وعده‌های حجیم ندارند
- ورزشکاران قدرتی
- ورزشکارانی که فعالیت بدنی زیادی دارند
- افرادی که به یک گینر پرکالری نیاز دارند
چه افرادی باید با احتیاط بیشتری مصرف کنند؟
افرادی که نیاز کالری پایینی دارند یا به‌راحتی وزن اضافه می‌کنند، باید در مقدار مصرف دقت بیشتری داشته باشند.
همچنین افرادی که به ترکیبات لبنی یا سایر مواد موجود در فرمول محصول حساسیت دارند، باید قبل از مصرف برچسب ترکیبات را به‌دقت بررسی کنند.
در صورت داشتن بیماری زمینه‌ای، محدودیت غذایی خاص یا استفاده از دارو، بهتر است پیش از مصرف مکمل با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت شود.
تفاوت مس گینر اپلاید با پروتئین وی
یکی از سؤالات رایج این است که آیا می‌توان گینر را جایگزین وی پروتئین کرد؟
پاسخ به هدف شما بستگی دارد.
پروتئین وی بیشتر برای افزایش دریافت پروتئین با کالری نسبتاً پایین‌تر مورد استفاده قرار می‌گیرد.
در مقابل، مس گینر اپلاید علاوه بر پروتئین، مقدار قابل توجهی کربوهیدرات و کالری دارد.
بنابراین اگر هدف اصلی شما تأمین پروتئین است و کالری رژیم غذایی‌تان کافی است، وی پروتئین ممکن است گزینه مناسب‌تری باشد.
اما اگر در تأمین کالری روزانه مشکل دارید و می‌خواهید همزمان پروتئین و انرژی بیشتری دریافت کنید، یک گینر پرکالری مانند Critical Mass کاربرد بیشتری خواهد داشت.
تفاوت گینر و مس گینر چیست؟
اصطلاح «گینر» معمولاً برای مکمل‌هایی استفاده می‌شود که به افزایش کالری و وزن کمک می‌کنند.
مس گینرها معمولاً نسبت به بسیاری از مکمل‌های افزایش وزن، حجم بیشتری از کالری و ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات دارند.
Applied Nutrition Critical Mass Original در دسته گینرهای پرکالری قرار می‌گیرد و هر سروینگ ۲۴۰ گرمی آن بیش از ۹۰۰ کیلوکالری فراهم می‌کند.
بنابراین اگر به دنبال محصولی برای افزایش قابل توجه کالری دریافتی هستید، این مدل می‌تواند گزینه مناسبی باشد.
راهنمای خرید مس گینر اپلاید ۶ کیلویی
هنگام خرید مس گینر اپلاید فقط به وزن بسته‌بندی توجه نکنید.
چند عامل مهم را در نظر بگیرید:
۱. مشخصات محصول
نام کامل محصول را بررسی کنید تا مطمئن شوید محصول موردنظر شما Critical Mass Original است و با نسخه‌های دیگر گینر اپلاید اشتباه نمی‌شود.
۲. وزن و تعداد سروینگ
بسته ۶ کیلوگرمی با سروینگ ۲۴۰ گرمی، حدود ۲۵ سروینگ دارد.
بنابراین بهتر است تعداد سروینگ را در کنار قیمت محصول بررسی کنید تا بتوانید هزینه مصرف روزانه را بهتر محاسبه کنید.
۳. ترکیبات
اگر به مواد غذایی خاصی حساسیت دارید، فهرست Ingredients را بررسی کنید.
Critical Mass Original دارای ترکیباتی از جمله منابع پروتئین شیر، تخم‌مرغ و در برخی طعم‌ها سویا است.
۴. اصالت محصول
هنگام خرید مکمل‌های ورزشی، توجه به اصالت، سلامت بسته‌بندی و اطلاعات درج‌شده روی محصول اهمیت زیادی دارد.
بسته‌بندی سالم و اطلاعات قابل بررسی محصول، از مواردی است که بهتر است قبل از خرید مورد توجه قرار گیرد.
سوالات متداول درباره مس گینر اپلاید ۶ کیلویی
مس گینر اپلاید ۶ کیلویی چند سروینگ دارد؟
بسته ۶ کیلوگرمی Critical Mass Original با سروینگ ۲۴۰ گرمی، حدود ۲۵ سروینگ دارد.
هر سروینگ مس گینر اپلاید چند کالری دارد؟
طبق اطلاعات سازنده، هر سروینگ ۲۴۰ گرمی این محصول بیش از ۹۰۰ کیلوکالری دارد.
هر سروینگ مس گینر اپلاید چقدر پروتئین دارد؟
سازنده اعلام کرده که هر سروینگ حاوی حدود ۵۵ گرم کمپلکس پروتئینی لبنی است. مقدار دقیق پروتئین می‌تواند بر اساس طعم محصول متفاوت باشد، بنابراین برای عدد دقیق باید جدول ارزش غذایی همان طعم بررسی شود.
مس گینر اپلاید را با آب مصرف کنیم یا شیر؟
هر دو روش امکان‌پذیر است. مصرف با شیر کالری و پروتئین بیشتری به شیک اضافه می‌کند، در حالی که مصرف با آب کالری اضافی کمتری دارد و برای کنترل دقیق‌تر کالری مناسب‌تر است.
روزانه چند سروینگ مس گینر اپلاید مصرف کنیم؟
طبق دستور سازنده، بسته به نیاز کالری می‌توان ۱ تا ۳ سروینگ در روز مصرف کرد. با توجه به کالری بسیار بالای هر سروینگ، بهتر است مقدار مصرف بر اساس رژیم غذایی و نیاز واقعی بدن تنظیم شود.
آیا مس گینر اپلاید برای افزایش وزن مناسب است؟
بله، Critical Mass برای افرادی طراحی شده که به کالری بیشتری در رژیم غذایی خود نیاز دارند و می‌تواند به افزایش کالری دریافتی کمک کند. میزان افزایش وزن به مجموع کالری رژیم، تمرین و شرایط فرد بستگی دارد.
آیا مس گینر اپلاید برای دوره حجم بدنسازی مناسب است؟
بله. به دلیل کالری بالا و ترکیب پروتئین و کربوهیدرات، می‌تواند در برنامه غذایی ورزشکارانی که در دوره حجم قرار دارند استفاده شود.
آیا مس گینر اپلاید باعث افزایش عضله می‌شود؟
هیچ گینری به‌تنهایی باعث عضله‌سازی تضمینی نمی‌شود. افزایش توده عضلانی به تمرین مقاومتی، دریافت پروتئین کافی، کالری مناسب، خواب و استمرار در برنامه بستگی دارد.
آیا می‌توان مس گینر اپلاید را در روز استراحت مصرف کرد؟
بله. اگر در روز استراحت نیز برای رسیدن به کالری مورد نیاز به مکمل نیاز دارید، می‌توانید از گینر استفاده کنید. مقدار مصرف باید با نیاز کالری همان روز هماهنگ باشد.
آیا مس گینر اپلاید برای افراد لاغر مناسب است؟
برای افرادی که به دلیل دریافت ناکافی کالری یا اشتهای پایین در افزایش وزن مشکل دارند، گینر می‌تواند راهی ساده برای افزایش کالری دریافتی باشد.
آیا مس گینر اپلاید جایگزین وعده غذایی است؟
بهتر است گینر را جایگزین کامل وعده‌های غذایی نکنید. یک رژیم غذایی متنوع و متعادل باید پایه برنامه غذایی باشد و گینر برای تکمیل کالری و مواد مغذی مورد نیاز استفاده شود.
جمع‌بندی نهایی؛ آیا خرید مس گینر اپلاید ۶ کیلویی ارزش دارد؟
مس گینر اپلاید ۶ کیلویی | Applied Nutrition Critical Mass Original یک گینر پرکالری برای افرادی است که به دنبال افزایش دریافت انرژی و پروتئین در رژیم غذایی خود هستند.
هر سروینگ ۲۴۰ گرمی محصول بیش از ۹۰۰ کیلوکالری و حدود ۵۵ گرم کمپلکس پروتئینی لبنی دارد و در فرمول آن از منابع مختلف پروتئین و کربوهیدرات در کنار ترکیباتی مانند MCT، CLA و L-Glutamine استفاده شده است.
وزن ۶ کیلوگرمی محصول و حدود ۲۵ سروینگ، آن را برای افرادی که قصد دارند برای مدت طولانی‌تری از یک گینر استفاده کنند، به گزینه‌ای قابل بررسی تبدیل می‌کند.
با این حال، به دلیل کالری بالای هر سروینگ، مصرف آن باید متناسب با نیاز بدن انجام شود. اگر هدف شما افزایش وزن است، بهترین نتیجه زمانی حاصل می‌شود که گینر در کنار یک رژیم غذایی مناسب، تمرین مقاومتی منظم و استراحت کافی قرار بگیرد.
در نهایت، مس گینر اپلاید ۶ کیلویی بیشتر برای کسانی مناسب است که افزایش کالری دریافتی برایشان دشوار است و به دنبال یک مکمل افزایش وزن با ترکیب پروتئین و کربوهیدرات هستند.
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.